20 lat

[...] pory i planowany termin zakończenia): od miesiąca 4 kg, do skutku czyli 4 miesiące 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: przez 20 lat przyzwyczaiłem się do niego, dobrze żeby nie wisiało, z jakimś zarysem 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta poniżej, DT: 3xFBW 15/10/5 + 15 min. aero DNT: HIIT na bieżni 1 [...]

1. WIEK: 20 lat 2. WAGA; WZROST; 113 kg na tą chwile zbite z 118 kg // 172 cm 3. CZAS REDUKCJI Jakieś 2 miesiące z przerwami z kilku powodów :/ 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU : 113 kg w pasie 126 cm 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 85 kg i w pasie 105 cm 6. ZARYS DIETY I TRENINGU : Trening co 2 dni po 30 min na Atlasie + przysiady z hantlami [...]

1. WIEK: 20 lat 2. WAGA; WZROST; 113 kg na tą chwile zbite z 118 kg // 172 cm 3. CZAS REDUKCJI Jakieś 2 miesiące z przerwami z kilku powodów :/ 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU : 113 kg w pasie 126 cm 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 85 kg i w pasie 105 cm 6. ZARYS DIETY I TRENINGU : Trening co 2 dni po 30 min na Atlasie + przysiady z hantlami [...]

[...] daje dużego pobudzenia w składzie jest 150mg kofeiny lecz mnie nie rusza, czy dobrym wyborem było by dokupić tabsy kofeiny 200mg i dorzucić do spalacza (nie lubie kawy nigdy jej nie piłem) mimo ze nigdy nie miałem styczności z kofeina jestem na nią dość odporny. Wiek 20 lat Wzrost 183cm Waga 86kg Staż 30 miesięcy Dieta: 2400kcal 200b 180w 84t

Dziwne jest to, że to gino pojawiło Ci się w wieku 18 lat (no chyba, że leciało saa). Gino takie naturalne zazwyczaj pojawia się w wieku 13-15 lat kiedy jest najmocniejszy okres dojrzewania. Mi pojawiło się w wieku 14 lat, teraz mam 20 lat i dalej mam, gruczoł 2cm 1 stopień ginekomastia, niedługo ide wyciac. Na Twoim miejscu bym teraz poszedł [...]

dobra to teraz ja ...opanowywalem sie kilka razy ale Marek C. jest dla mnie w jakims stopwniu autorytetem bo ma on duza wiedza i moze naprawde duzo pomoc ale user Hyntel patrzac na jego wypowiedzi wiedzy ma tyle co zero ..i teraz jeszcze rzuca takim komentarzem do czlowieka o 20 lat starszego..

Heh co mnie obchodzi słynna super seria Arnolda. Arnold trenował w latach 80 i wiedza na temat treningu siłowego była nikła, a do tego brał sterydy dzięki którym mogę robić podskoki na wersalce i mi spuchną nogi i powiedzieć, że to legendarne ćwiczenie. Dzisiaj mamy dostęp do badań, dostęp do wiedzy i wykształconych ludzi. Odesłać to ja mogę [...]

[...] i odziwo schodł 8 kilo i czuł sie rewelacyjnie, no ale jest niezdyscyplinowany i przerwal. Moj sasiad natomiast mial problemy z krazeniem w nodze i mieli mu uciac.Ma 70 lat. Przezucil sie na tą diete i noga zaczela funkcjonowac ,az lekarze sie zdziwili, pozatym cisnienie wrocilo do normy i czuje sie 20 lat mlodziej.Dieta jest naprawde [...]

marecki kiedy był twój 1 cykl na kretce w jakim wieku/ Oj nie pamiętam ,ale napewno miałem ponad 30 lat , teraz biorę za to systematycznie ale okołotreningowo tylko . Ale jak miałem 20 lat to nie ćwiczyłem kulturystycznie ,siłowo tylko w lekkoatletyce. W tamtych czasach nie było takiej wiedzy i ludzie nie używali suplementów z tego co pamiętam [...]

bart i morf czytajcie ze zrozumieniem temat i analizujcie jak nalezy nie musisz nikomu nic powtarzac 1000 razy bo 20 lat spedzilem w szkole. wkleilem 2 zdjecia i napisalem, ze 1. przed cyklem 2. po miesiacu 3 bedzie po 2 a 4 wkleje zebyscie mogli sie nacieszyc widokiem spadkow mam 35 lat i skutki uboczne nie dotkna mnie tak jak mlodszych, ale [...]

bart i morf czytajcie ze zrozumieniem temat i analizujcie jak nalezy nie musisz nikomu nic powtarzac 1000 razy bo 20 lat spedzilem w szkole. wkleilem 2 zdjecia i napisalem, ze 1. przed cyklem 2. po miesiacu 3 bedzie po 2 a 4 wkleje zebyscie mogli sie nacieszyc widokiem spadkow mam 35 lat i skutki uboczne nie dotkna mnie tak jak mlodszych, ale [...]

nie narzekac tylko dzwigac jak robilem kilka miesiecy temu ciagi na prostych nogach klasykiem to 190kg x4 szlo. Do listopada bedzie 200kg x4 zreszta klasykiem w wieku 20 lat po 2ch miesiacach pseudotrojbojowych treningów wciagnalem 190kg wazac z 62kg... a siadu i lawki tez nie mialem jakiejs slabej... 140kg ciezarowo i 110kg na wasko taki OT

Sorry, jak już wspomniałem - pierwszy dzień na forum :) http://img9.imageshack.us/img9/9999/zdjjb.jpg zdjęcie niestety sprzed dwóch lat, nie mam nic aktualniejszego, ale zarys sylwetki widać, aktualnie ciut więcej brzucha gdyż miałem przerwę 2 lata od poważniejszego ćwiczenia (liczyłem, że jeszcze coś urosnę : )) wiek 20 lat 170cm/75kg staż: 2 [...]

Potrenujecie z 20 lat to zrozumiecie pare spraw. Niczym sie nie sugeruje, tylko probuje wytlumaczyc ze miesien nie zaleznie jaki mozna zbudowac na wiele sposobow, nawet 20powtorzen i 30 min treningu na plecy da rady, poniewaz kazdy jest inny... To trzeba na poczatku zrozumiec, pozniej mozna rozmawiac.

W wieku 20 lat ( jesli to prawdziwy wiek ) to raczej nie wie sie nic, po 10 latach w miare poznajesz swoje cialo i reakcje na rozne bodzce czy to treningowe czy zywieniowe itp. Nie raz pokazuje cwiczenie ludziom na silce z np samymi 2-3 kg sztangielkami i wykonane poprawnie wyglada jak bys dzwigalo wiele wiecej... To ze ma malo zalozone na sztange [...]

za 20 lat jak tak media beda prac mozgi mlodziakow to bedzie u nas druga hameryka pod wzgledem intelektualnym, i po Polsce beda chodzic ludzi myslacy ze star wars to prawda:D Sportowo na Mr.O. nic ostatnio ciekawego sie nie dzieje to teraz odwalaj szopki by cyrk sie krecil , kasa sie zgadzala a malpki cieszyly a wygra i tak Phil.

za 20 lat jak tak media beda prac mozgi mlodziakow to bedzie u nas druga hameryka pod wzgledem intelektualnym, i po Polsce beda chodzic ludzi myslacy ze star wars to prawda:D Sportowo na Mr.O. nic ostatnio ciekawego sie nie dzieje to teraz odwalaj szopki by cyrk sie krecil , kasa sie zgadzala a malpki cieszyly a wygra i tak Phil. Niestety [...]

[...] to do nie tykania mety jeszcze jeden kumpel mnie zmobilizował <jeśli tak moge to nazwać>. Jego historia też jest ciekawa Koleś zapodał pierwszą metke w wieku chyba 15 lat (wtedy u nas w gimnazjum rozprowadzali tą tajlandzką). W wieku 16 dorzucił omke, a w wieku 17 teścia. I jaki był efekt? Koleś wyglądał jak maszyna do zabijania. 190 cm [...]

[...] do pewnych decyzji. Jak moze Ci byc szkoda mojej kobiety i jak mozesz mowic ze nigdy bys swojej tego nie dal jak.......to nie ja podjalem decyzje tylko Ona!!! To ona to zalatwila itp (hehe ma lepsze dojscia widac niz ja). Ja tylko sluze wiedza i doswiadczeniem w tego typu suplementacji. Decyzja byla jej nie moja. Dyskusja sprawila ze tez [...]

[...] poziomu totalnie (wiek robi zapewne swoje) Nie rozumiecie jednego ja na nikim nie experymentuje!!! Z moja zgoda lub bez i tak by to wziela bo ma na ten temat wystarczajaca wiedze!!! Widzicie roznice???? Nie ma zainteresowania logiem luz ja to mialem zamiar zrobic dla forum a nie siebie, bo nie mam 20 lat aby sie jarac poklaskiem w internecie